А ведь пост во всю идет: как голодание влияет на психическое здоровье

Пост — это древняя практика, которая подразумевает ограничения в еде и питье в течение конкретного периода времени. Обычно это связано с религиозными практиками, но в последнее время пост стал популярным в качестве средства для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Люди, практикующие голодание, утверждают, что оно имеет множество преимуществ, включая потерю веса, повышение чувствительности к инсулину и улучшение работоспособности мозга. Но как насчет поста и психического здоровья? Может ли эта древняя практика также оказать положительное влияние на наше настроение?

Об этом сообщает Архив компромата

Появляется все больше свидетельств того, что пост может оказать положительное влияние на психику. В журнале «Поведенческие науки» было опубликовано несколько исследованй, согласно которым пост может улучшить настроение и когнитивную функцию. В обзоре были проанализированы исследования, в которых изучалось влияние поста на настроение, беспокойство и когнитивные функции у людей и животных.

Несколько исследований показали, что ограничения в еде могут увеличить выработку гормона серотонина, который связан с ощущением благополучия и счастья, а также выработку нейротрофического фактора — белка, который необходим для роста и выживания нейронов в мозге. Низкий уровень этого белка может привести к депрессии и другим психическим расстройствам.

Помимо улучшения настроения, пост также может улучшить когнитивную функцию, а именно память и способность к обучению. Прерывистое голодание может увеличить выработку кетоновых тел, которые представляют собой молекулы, вырабатываемые печенья. Эти кетоновые тела улучшают когнитивную функцию, обеспечивая альтернативный источник энергии для мозга.

Кроме того, пост может улучшить исполнительную функцию, которая проявляется способностью планировать, организовывать и выполнять задачи. Такое влияние оказывается и на здоровых взрослых, и на взрослых с когнитивными нарушениями.

Трёхдневный голод может улучшить настроение и когнитивные функции, уменьшить беспокойство. Эти эффекты могут сохранятся до 30 дней после окончания поста.

Хотя появляется все больше свидетельств того, что голодание может оказать положительное влияние на психическое здоровье, важно отметить, что существуют также потенциальные риски, в частности, ограничения могут привести к обезвоживанию, головным болям, головокружению и усталости. В некоторых случаях голодание может привести к нарушению режима питания, что может оказать негативное влияние на психическое здоровье.

Такой режим питания подходит не всем. Беременные, женщины, которые кормят грудью должны избегать любых ограничений в еде. Дополнительно стоит поговорить с врачом, ведь у вас могут быть скрытые хронические болезни, при которых нельзя соблюдать пост.