Які продукти можна їсти перед сном



Вживати їжу перед сном лікарі не рекомендують, але що робити, якщо ви пізно прийшли додому?


Лікар-дієтолог Людмила Бабич розповіла, які продукти допоможуть вгамувати голод і не виявляться занадто «важкими» для людини перед сном.


Сухофрукти і горіхи. За словами дієтолога, пізня вечеря не повинна бути повноцінним прийомом їжі, слід лише подбати про те, щоб нав’язливе відчуття голоду не відволікало організм від підготовки до сну. Перебити такий голод може допомогти жменя сухофруктів або горіхів – не більше 50 грамів. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і цінних мікроелементів, їх помірне вживання перед сном не стане сприяти набору ваги, можна не боятися.


Кисломолочні продукти. Також добре заспокоюють розбурханий голод нежирний кефір, сир, натуральний йогурт. Ці продукти забезпечують організм білком і пробіотиками, які роблять чудовий вплив на роботу шлунково-кишкового тракту.


Каші. Зрідка перед сном можна дозволити собі перекусити невеликою порцією прісної каші, наприклад, гречки або вівсянки – строго без молока, дала до поради лікар-дієтолог.


Також список корисних перед сном продуктів поповнили хумус, сир, яблука.


Джерело статті: “http://wworld.com.ua/health/52924”