Напої, які вживаємо щодня, вбивають фігуру


У боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами на талії ми дуже пильно стежимо за тим, що їмо, але забуваємо про напої, які можуть бути не менш шкідливими.

Нещодавно порадами щодо збалансованого раціону поділилася лікар-дієтолог, автор книги «Їж, пий, худни» Наталія Самойленко, яка склала свій рейтинг напоїв, що руйнують всі ваші мрії схуднути.

Кава з молоком

У чорній каві міститься 0 калорій. Усе, від чого ми поправляємось – це різні добавки: молоко, сиропи, цукор, збиті вершки.

Головний ворог всіх, хто худне – лате! Кава з молоком зводить нанівець всі ваші спроби схуднути. У середньому калорійність капучино без цукру становить ~ 50 ккал, разом з чайною ложкою цукру 100 ккал. А якщо ще прикрасити збитими вершками – 200-260 калорій.

З’ясовується, «рідкі калорії» осідають на талії найбільш швидко

До речі, «рідкі калорії» осідають на талії найбільш швидко. Натомість можете додавати в каву прянощі, наприклад, корицю, а щоб підсолодити – стевію. Це натуральний рослинний замінник цукру, який не тільки не зашкодить вам, але і має масу корисних властивостей.

Якщо зовсім не звикли пити каву без молока, спробуйте додати рослинне молоко: мигдальне, кокосове чи соєве.

Пакетовані соки

Звичайно, в першу чергу пакетовані соки містять цукор. А ви вже знаєте, як буде діяти розчинений в рідині цукор. Отже, коли у вас з’явиться бажання випити соку із магазину, згадайте, що в одній склянці такого апельсинового соку міститься 33 г цукру при добовій дозі лише 25 г. Замість соків варто з’їсти цілий фрукт.

Молоко

Нам з дитинства розповідали, що молоко дуже корисне для здоров’я. На жаль, воно ніяк не сприяє зниженню ваги й іноді навіть шкодить здоров’ю. Річ у тім, що молоко має високий інсуліновий індекс, а молочний білок – один із найсильніших алергенів. Також в одній склянці молока міститься аж 12 г молочного цукру.


Джерело статті: “https://pogliad.ua/news/life/lady/napoyi-yaki-vzhivaemo-schodnya-vbivayut-figuru-370363”