Держать руку на пульсе

Держать руку на пульсе — фото

Depositphotos_Rawpixel

Больше гаджетов и приложений, которые позволяют отслеживать различные параметры организма

Depositphotos_Rawpixel


НВ и фармацевтическая компания Тева в совместном спецпроекте рассказывают, как заботиться о своем здоровье и здоровье близких

Гаджеты и приложения для смартфона, которые позволяют следить за вашим здоровьем и здоровьем близких даже удаленно.

Сегодня появляется все больше гаджетов и приложений, которые позволяют отслеживать различные параметры организма. Что-то уже функционирует как готовый продукт, что-то только тестируется на стадии разработки. Однако уже сейчас выбор очень велик.

"Уже сейчас очень перспективной представляется возможность следить за показателями здоровья дистанционно", — говорит биолог, популяризатор науки Ольга Маслова.

"Есть определенный тренд, мода на использование таких устройств или приложений. Если же говорить именно о необходимости их использования, то она все чаще возникает у тех, кто заботится о здоровье родных", — говорит Александр Семенов, медицинский директор "Тева Украина".

"Знаю это по собственному опыту: первый фитнес-браслет я купил для сына, у которого есть возрастные особенности сердечного ритма, требующие медицинского наблюдения. Именно пульсометр, встроенный в фитнес-браслет, регулярно записывающий частоту сердечных сокращений и сохраняющий их историю в облачном хранилище, позволил мне легко отслеживать этот жизненно важный параметр. И даже расстояние в несколько тысяч километров, ведь учится сын в другой стране, не становилось преградой, благодаря современным интернет технологиям. Утром я имел электронный отчет об уровне замедление сердцебиения в течение его сна, а вечером, глядя на дневные показатели, мог поинтересоваться, от чего или от кого сердце юноши билось быстрее ☺", — рассказывает он.

"Такой способ — более действенный по сравнению с обычным разговором по телефону. Ведь на словах вам могут сказать, что все хорошо, но это не будет соответствовать действительности", — добавляет Маслова.

На сегодняшний день существует множество разработок, в том числе украинских, которые пригодятся тем, кто хочет держать руку на пульсе — в буквальном и переносном смыслах.

Так, портативный монитор Tinké также может отслеживать ваш сердечный и дыхательный ритмы, уровень насыщенности крови кислородом. Для этого нужно лишь подключить Tinké к смартфону через USB и приложить палец к специальному датчику.

Электронный термометр Kinsa можно подключить к смартфону – он сохранит данные о температуре вашего тела на облачном сервисе. Доступ к сервису можно дать своему врачу, который будет следить за вашими показателями даже удаленно. По подобному принципу работают и электронные тонометры, например, от производителя Withings: вы измеряете свое давление, данные передаются в облачное хранилище, доступ к которому можно настраивать на ваше усмотрение.

"Поумнели" сегодня даже электрические зубные щетки. Некоторые производители, например, Kolibree, предлагают щетки, которые не только чистят зубы, а и сканируют и передают на смартфон данные о состоянии вашей ротовой полости.

В случае, если вы пока не готовы экспериментировать с современными технологиями, однако хотите быть в курсе базовых показателей собственного организма, пригодится фитнес-браслет. Даже самая простая модель такого устройства способна следить за пульсом, записывает вашу ежедневную активность — ходьбу, бег, отслеживает сон.

Если же приобретение специальных гаджетов не входит в ваши ближайшие планы, но вы хотите быть в курсе своих базовых показателей, это можно сделать с помощью специальных приложений для смартфона. Они доступны для скачивания в Google Play и AppStore, есть бесплатные и платные варианты.

По просьбе НВ Маслова составляет список таких приложений, которые пригодятся каждому — независимо от того, насколько активный образ жизни вы выбираете сейчас.

1. Ночной режим.

"Нашим клеткам важно выдерживать свой ритм и сопоставлять его с внешним признакам чередования светлого и темного времени суток. Свет — один из главных факторов, которые ориентируют наш мозг во времени. Наши гаджеты способны перегружать мозг так называемым синим светом. Он крайне необходимо нам в первой половине дня, но в вечерние часы его количество должно снижаться", — объясняет Маслова.

В идеале лучше вообще не пользоваться гаджетами хотя бы за полчаса до сна. Однако если вам это не удается, можно настроить ночной режим — активировать его в настройках экрана или скачать одно из специальных приложений, который будет блокировать вредный в ночные часы синий свет и позволит мозгу подготовиться ко сну. Например, Twilight.

Фото: Depositphotos_AndreyPopov

Таких мобильных приложений много — для любой из существующих операционных систем. Правда, исследования показывают, что цифры, которые демонстрируют разработчики таких приложений, отличаются от реальной картины. То есть полностью блокировать синий свет, конечно, не удастся. Однако это отличный способ немного снизить вред от пользования техникой в позднее время.

Такой подход можно применить и для монитора компьютера. Маслова предупреждает:

"Эффект обычно проявляется через 7-10 дней от начала пользования, поэтому не спешите удалять программу, если вам не удалось легко заснуть в первый день”.

2. Шагомеры.

Еще одна важная тема — физическая активность.

"Часто людям кажется, что если они не ходят в зал и не бегают, значит, не смогут вести достаточно активный образ жизни, — говорит Маслова. — Но это не так: активная ежедневная ходьба — прекрасный способ поддерживать себя в форме".

Если вам трудно ориентироваться в количестве пройденных шагов, вы можете сделать это с помощью специальных приложений для вашего смартфона. Подобный создали и в гугл — это GoogleFit. Маслова говорит, что нередко такие приложения могут давать не точные результаты. Однако для первичного понимания ситуации их все же можно использовать.

10 тыс шагов в день — действительно хорошее упражнение для вашего организма. Особенно — если не в помещении. Еще лучше — если часть этих шагов являются быстрыми и заставляют вас передвигаться по не идеально ровной поверхности.

Еще один популярный способ следить, сколько вы прошли за день — фитнес-браслет. Функция подсчета количества шагов есть даже в самых дешевых фитнес-трекерах. Поэтому если у вас нет необходимости покупать современный браслет с кучей разнообразных возможностей, вы можете взять самый простой, только для того, чтобы отслеживать ходьбу.

Большинство современных смартфонов имеют встроенные датчики движения на ускорение, поэтому с их помощью специальные приложения могут также отслеживать количество шагов. Найти такие можно в AppStore GooglePlay по общему названию pedometer.

3. Измерение пульса.

Человек, следящий за своим здоровьем, должен знать также собственные показатели пульса в спокойном, нормальном состоянии. Измерить пульс можно с помощью смартфона.

Например, существуют специальные программы, которые позволят измерить пульс, прикладывая палец к камере телефона. Это удобно, например, тогда, когда во время физической нагрузки — той же ходьбы или бега – вам надо проконтролировать свое состояние.

"А еще можно ненавязчиво проверить, как вы относитесь к человеку рядом с вами, — шутит Маслова. — Это, конечно, полушутливый способ, но влюбленность также способствует здоровью”.

Фото: Depositphotos_belchonock

4. Женский календарь.

Женщинам важно отслеживать изменение своего состояния в течение менструального цикла. Эта тема интересна не только тем, кто хочет или не хочет забеременеть.

Дело в том, что вместе с репродуктивной функцией организм женщины несколько модифицирует свое состояние в течение месяца. Поэтому знания о том, в какой фазе вы сейчас находитесь, может быть крайне полезным.

В таких приложениях можно отмечать, когда у вас был половой акт, сколько раз, использовали ли вы контрацепцию, обозначать начало и конец месячных. Также — записывать, в какие дни вы принимали лекарства, посещали гинеколога, или заметили изменения в своем привычном состоянии.

Приложений типа женского календаря — множество, поэтому главное выбрать то, которое будет наиболее удобным лично для вас. Их можно установить на различных устройствах, например, компьютере и смартфоне, и синхронизировать отметки.

6. Контроль веса.

Сегодня существует множество программ и приложений, которые помогают контролировать вес, считают калории, предлагают рецепты и тому подобное.

"Если у человека нет базовых знаний о калорийности и составе продуктов, которые он потребляет, такие подсказки будут полезны и будут иметь, в первую очередь, просветительскую функцию", — говорит Маслова.

Фото: Depositphotos_yacobchuk1

Но добавляет: ни одна программа не сможет заставить вас похудеть или, наоборот, набрать вес.

7. Качество сна.

Вы также можете скачать на свой смартфон одно из приложений, которое поможет контролировать ваш сон: Sleep cycle, Good morning тому подобное. Для смартфонов на андроиде может подойти также Sleep as android.

Все, что нужно — только положить смартфон рядом. Некоторые приложения даже имеют функцию записи голоса – диктофон включается, если вы заговорите во сне. Можно также включить опцию "антихрап”.

8. Вакцинация.

Для молодых родителей, и не только для родителей полезными будут приложения, которые смогут организовать календарь профилактических прививок. Большинство из них англоязычные, однако это в большинстве случаев не будет барьером для тех кто заботится о своем здоровье и здоровье своих детей. Примером таких приложений являются Vaccines, Vaccination Reminder и другие.

"Приложения из этих и других категорий сегодня доступны для всех и актуальны практически для каждого, кто ценит свое здоровье. Забота о себе должна быть приоритетом номер один, и, соответственно, мотивом к использованию специальных приложений и устройств", — заключает Александр Семенов.

* Информационный материал подготовлен редакцией.
Информация о знаке товаров и услуг Teva (Тева) на правах спонсорства. За подробной информацией обращайтесь к спонсору ООО "Тева Украина" по адресу: 01042, Киев, проспект Тычины, 1в, 9 эт., +380 44 594 70 80.
NPS-UA-00071.


Источник: “https://nv.ua/ukraine/teva-umnaya-zabota/derzhat-ruku-na-pulse-50005585.html”