Как избавиться от лишнего веса после праздников: Супрун дала дельные советы

После затяжных новогодних праздников возвращаться к привычному режиму питания нужно постепенно и взвешенно, чтобы не повредить здоровью.

В долгосрочной перспективе набранные килограммы могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать, сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

Именно поэтому важно, по ее словам, после праздников и перееданий избавиться от лишнего веса.



Как избавиться от лишнего веса после праздников: Супрун дала дельные советы

Taliya

Новости
Средиземноморская диета: в чем ее преимущества

Супрун озвучила несколько дельных советов:



  • не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций;

  • не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму;

  • Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.

Как сообщал OBOZREVATEL, для снижения веса китайская медицина рекомендует не голодать, а удовлетворять свои потребности в пище на 50-70%.



Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!


Источник: “https://www.obozrevatel.com/health/diet/kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa-posle-prazdnikov-suprun-dala-delnyie-sovetyi.htm”